Статья:

По данным исследования Google и Ipsos, 98% россиян в возрасте от 13 до 24 лет ежедневно пользуются интернетом. Большую часть времени центениалы проводят в социальных сетях, за просмотром видео и онлайн-играми.

Они привыкли к неограниченному доступу к информации с любого устройства и в любой ситуации. Незаменимым спутником для них является смартфон, а индикатором чувств — стикеры, гифки и эмодзи. 69% подростков ощущают необходимость немедленно реагировать на все обновления и новые сообщения. Но из-за постоянного социального взаимодействия страдает их концентрация внимания и продуктивность.

Сила обещания
Пообещайте лучшему другу или своему куратору не заходить в соцсети определённое время. Например, пока идут онлайн-занятия.

Обязательства, произнесённые вслух, накладывают дополнительную ответственность. Кому хочется показать себя безвольным перед близким уважаемым человеком?

Таймтрекер
Таймтрекер — это программа или сервис, который контролирует, на каких сайтах вы больше всего сидите. Он отслеживает активность пользователя за компьютером, обрабатывает информацию и выдаёт статистику.

Это позволяет понять, сколько времени вы тратите на учёбу, сколько на развлечения, а сколько пропадает зря. Обычно пары отчётов достаточно, чтобы включился внутренний таймер, и вы начали сами ограничивать пребывание в соцсетях.

Примеры таймтрекеров: RescueTime, ManicTime, Wakoopa.

Мобильное приложение
Удалите его! Серьёзно!

Десктопные версии социалок, как правило, не такие удобные, как телефонные. Поэтому без мобильных приложений гораздо проще искоренить привычку открывать свою страничку каждые пять минут. Отошёл от компьютера — уже преграда.

Делу время...
В XXI веке эта поговорка приобретает особый смысл. Чтобы социальные сети не забирали всё ваше время, выделите на них определённый отрезок дня. Например, полчаса вечером или 20 минут до уроков. Этого вполне достаточно, чтобы просмотреть любимые паблики и ответить на сообщения.

Такие же «окна» можно выделить на разбор электронной почты, YouTube и игры. Чтобы не увлечься и не превысить лимит, включайте будильник.

Если выделить отдельное время сложно, можно заходить в соцсети, только когда сидишь в очереди или едешь в общественном транспорте.

Цифровой детокс
В последнее время модно отказываться от использования интернета и гаджетов на сутки или даже несколько. Считается, что это помогает снизить уровень стресса, улучшает сон и память, и просто позволяет оглянуться вокруг, пожить реальной жизнью.

Когда учишься онлайн, совсем отказаться от интернета вряд ли получится, а вот от соцсетей — вполне. Попробуйте устроить себе выходные без «Вконтакте», Tumblr или другого любимого сайта.

Поначалу будет жгучее желание заглянуть туда, но на исходе уик-энда вы поймёте, что пролистывание ленты — не необходимость, а привычка. Чем чаще вы будете практиковать цифровой детокс, тем проще станете относиться к социальным сетям.

Цель
Цели помогают нам создавать лучшие версии себя. Мы уже писали, как важно поставить цель при изучении английского языка. Но целеполагание важно в любом образовательном процессе.

Увлечённый человек, не тратит время зря. Заходить в соцсети просто некогда. Главное, чтобы сама цель тоже имела сроки.

Не все описанные приёмы сработают лично у вас. Но чтобы найти для наиболее эффективный метод борьбы с соцсетями, попробуйте каждый. Возможно, максимальный эффект даст комбинирование нескольких способов, а может, вы создадите свой лайфхак.