Назад в журнал
Счастье в мелочах. Эксперимент в 100 дней
Счастье в мелочах. Эксперимент в 100 дней
Статья

Аннотация: История одной клиентки

Опубликовано: 25.12.2020
Слатвинская Елена Витальевна

Статья:

В начале декабря 2019 года ко мне на консультацию пришла студентка. Повышенная тревожность, эмоциональная неустойчивость, раздражительность, недовольство собой и жизнью, ипохондрия. Даже занимаясь тем, что приносит радость, девушка сразу концентрировалась на том, что (свидание, каникулы, вкусное пироженое) закончится и не чувстовала радости и удовольствия от момента.

Терапия в рамках эмоционально-образной терапии не давала результатов,  клиентка с живым образным мышлением продуцировала образы, но когда я акцентировала внимание девушки на её чувствах, происходило почти мгновенное переключение на рационализацию и анализ. Работа не шла...

Я предложила клиентке следующее домашнее задание:

1. Вспомнить и описать как можно более подробно яркие положительные эмоциональные моменты начиная с детства до настоящего времени.
2. Отслеживать в течение дня мгновения счастья и если они где-то затерялись продуцировать самой: для начала мгновения, затем минутки удовольствия, радости, наслаждения.
3. Ежедневно записывать успехи, достижения, маленькие радости и благодарности себе, друзьям, социуму. Устраивая радости перед мысленным взором представлять себя, которая нуждается в любви и заботе и говорить с чувством тепла в Душе: " Это я делаю для тебя. С любовью Я!".
4. Отслеживать послания внутреннего критика  и записывать их на отдельные листочки - стикеры (для дальнейшей проработки).

Дополнительно я предложила познакомиться со  статьёй коллеги, которая в общем-то и стала отправной точкой для эксперимента. 

Счастье в мелочах Эксперимент в 100 дней

Считается, что привычка формируется в среднем за 66 дней, чтобы закрепить результат, мы решили остновиться на цифре 100.

Было решено, что ежевечерне клиентка будет мне отправлять отчеты в WhatsApp.


Ниже привожу отзыв клиентки о результате нашего эксперимента. Безусловно, что без её настойчивости и ответственности результат был бы другим.


Для меня удивительным и знаковым стал тот факт, что наш эксперимент закончился аккурат в канун дня счастья.

  Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста, напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.