Статья:

Родительские интроекты – это ментальные представления, которые кажутся своему обладателю убедительными. Они обычно плохо осознаются, так как воспринимаются чем-то само собой разумеющимся - не подлежащим сомнению. Исторически это слова и фразы родителей, которые в какой-то момент стали восприниматься, как собственные суждения. 
«Проработать» инроекты предполагает в качестве первого шага заметить их и распознать. Знать свои действующие интроекты полезно, так как многие из них влияют (положительно или отрицательно) на самооценку, ощущение уверенности в своих силах, отношение к себе и другим людям. 
С ТОБОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК 
Родительская тревога может побуждать матерей и отцов искать различия между своим ребенком и окружающими детьми или собой в прошлом. И, как правило, такие отличия легко находятся. Далее родитель может быть склонен интерпретировать эту непохожесть как нежелательную или опасную. 
«Все дети (я был) …, а мой ребенок … .» 
«Другие дети более … – как же он сможет устроиться в жизни?» 
Темой родительской тревоги может стать все, что угодно – здоровье, ум, черты характера, навыки, привычки и интересы. При этом подразумевается, что есть какой-то гипотетический человек, которого нужно взять за образец. 
Альтернативное родительское послание: 
Нет ничего страшного в том, чтобы различаться. Если ты на кого-то не похож(а), в этом нет ничего плохого или опасного. 
Наблюдая за своими особенностями, можно лучше понять себя, свои желания и возможное направление развития. 
Главное найти подходящее место и людей, где твои качества, сильные стороны будут востребованы в полной мере. 
Что бы ты ни почувствовал(а), и какими бы качествами ни обладал(а) - с тобой все в порядке. 
Исследуй себя. Что тебе в себе нравится? К чему у тебя есть естественный интерес и способности? 

ТЫ ДЕЛАЕШЬ ВСЕ НЕПРАВИЛЬНО 
Дети рождаются необученными, поэтому, когда они пытаются помогать по хозяйству, делать что-то общественно полезное или рисовать, лепить, разгадывать загадки и прочее у них это получается гораздо хуже, чем у взрослых. 
Отсюда могут рождаться такие послания как: 
«не делай без меня (без моего контроля ты сделаешь плохо)», 
«не мешай мне (все, что требует ответственности, делают взрослые)», 
«я сама это сделаю (когда ты что-то делаешь, ты делаешь это либо плохо, либо медленно)», 
«ты же этому не училась (сначала поучись у авторитетов, потом делай)». 
Альтернативное родительское послание: 
Нет ничего страшного в том, что пока что-то получается плохо или не так хорошо, как хотелось бы. 
Главное чтобы был интерес начинать, продолжать, пробовать, экспериментировать и не было страха ошибаться. Ошибку можно исправить, а отсутствие инициативы не может привести к результату. Только самые простые задачи решаются с первых попыток. 

ТЫ - БРЕМЯ ДЛЯ ДРУГИХ, ЭТО БОЛЬШОЕ ОДОЛЖЕНИЕ, ЕСЛИ КТО-ТО ДЕЛАЕТ ЧТО-ЛИБО ХОРОШЕЕ ДЛЯ ТЕБЯ 
Если ребенка растит один взрослый (обязанности связанные с заботой о ребенке лежат только на одном из родителей), и ему это дается тяжело по какой-либо причине (трудно совмещать с работой, эмоциональная связь с ребенком складывается плохо, мало положительных эмоций у родителя во время игры и совместного проведения времени с ребенком), то есть вероятность, что ребенок будет получать послания о том, что он - «проблема». 
Проблема, потому что на него нужно тратить время, деньги и душевные силы. Родитель может прямо или косвенно давать понять, что если бы не ребенок, его жизнь могла бы сложиться по-другому ("я бы вышла замуж", "я бы по-прежнему была успешна в профессии", "...посмотрела мир", "...была счастлива" и т.д.). В этом случае вера, что ты для другого человека можешь быть искренним счастьем, а не совокупностью обременяющих потребностей и обязательств, не появляется. Тогда, если кто-то делает что-либо хорошее для тебя, не извлекая при этом личной выгоды, это может вызывать искреннее удивление и даже тревогу. 

Альтернативное родительское послание: 
Для меня большое счастье и приобретение в жизни, что ты появилась(ся)! 
Я каждый день испытываю много радости от того, что ты у меня есть. 
Как я рада, что решила тебя родить. 

ТЫ НИКОМУ НЕ НУЖНА И ТЕБЕ НИКТО НЕ НУЖЕН, КРОМЕ НАС 
Различные послания, подразумевающие, что только родители – это те люди, которые могут любить, быть преданными и бескорыстными. «Мы единственные, кто тебе нужен!». Люди за пределами семьи, не заслуживают доверия, безразличны к чувствам в долгосрочной перспективе, могут причинить боль, имеют личные мотивы или не являются теми, на кого стоит тратить свое время и ресурсы. 
В этом случае любая «сепарация» от семьи будет восприниматься самим ребенком, как предательство (меня за это осуждают, мной недовольны, в меня вложили столько сил, а я тянусь в другое место). 

Альтернативное родительское послание: 
Мы тебя любим и волнуемся, когда ты отдаляешься. Но мы верим, что тебе еще многое предстоит в жизни, помимо нас. 
Сохраняй с нами связь, но не беспокойся за нас, мы сможем о себе позаботиться. 
НИКОМУ НЕЛЬЗЯ ДОВЕРЯТЬ 
Сюда относятся различные призывы - не доверять, не откровенничать, помнить о непостоянстве человеческих чувств и намерений. Такие послания могут относиться только к одному из полов («не рассчитывай на мужчин»). 

Альтернативное родительское послание: 
Ищи тех, кто заслуживает доверия. 
Ищи тех, у кого будешь учиться, с кем захочешь завести свою семью, тех, кто будет твоими преданными друзьями. 
Поиски могут быть сложными, кто-то может ранить, но в конечном счете у тебя получится. 
Смена поколений, родительские интроекты 

ТЫ ЕЩЕ НЕДОСТАТОЧНО… ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ… 
- «Ты еще маленький (неопытный, не имеющий достаточного образования), для того чтобы…», 
- «Не надо мне помогать, еще успеешь…», 
- «Тебе нужно руководство, учитель, команда, сам ты не справишься (не сможешь развиваться)». 

Альтернативное родительское послание: 
Если ты решишься на что-то, я тебя поддержу. 
Если у тебя есть ощущение, что ты справишься, значит так и будет. 
Если тебя это волнует, значит это важно. 

ТЫ НАМ ДОЛЖНА, ПОТОМУ ЧТО ТО, ЧТО ДЕЛАЛИ МЫ, БЫЛО РАДИ ТЕБЯ 
Если я пытаюсь стать успешней в чем-либо, меня осуждают за хладнокровие, если помогаю и участвую в жизни семьи, во мне разочаровываются из-за отсутствия достижений. От меня ждут и успехов, и помощи. Что бы я ни выбрал(а) в качестве приоритета – мной не довольны. 
Альтернативное родительское послание: мы хотим, что бы ты чего-то добился, был полезен для общества / мы верим, что семья это главное в жизни. 

ТЫ РАНИМЫЙ, СЛАБЫЙ ЗДОРОВЬЕМ И ЛЕГКО МОЖЕШЬ ПОПАСТЬ В НЕПРИЯТНУЮ СИТУАЦИЮ. 
- Твое здоровье более хрупкое, чем у большинства людей. 
- Ты можешь легко пораниться, получить перелом (спины, например) – это повлияет на твою дальнейшую жизнь (обездвиженность, госпитализация). 
- Тебе нужно быть осторожней. 
- В необычных условиях с тобой может произойти что-то непредсказуемое. 

Альтернативное родительское послание: 
Будь внимателен в те моменты, когда можешь пораниться. 
Тело обладает хорошей выживаемостью и способностью к восстановлению, но ты все равно береги его. 
Чем больше практики, тем лучше твоя координация. 
Движение, активность полезны для тела и ума. 

ТЕБЕ НЕ СТОИТ ДУМАТЬ НАД ЭТИМ 
- Это не твое дело. 
- У тебя и так все хорошо, тебе не о чем задумываться. 
- Взрослые лучше знают, авторитеты лучше знают, специалисты лучше знают. 
- Слушайся. Спрашивай чужое мнение, если не знаешь. 
- Знай свое место, выполняй свои обязанности и не смотри по сторонам, если это тебя не касается. 
- Еще не время об этом думать. 

Альтернативное родительское послание: 
Если ты об этом думаешь, значит это важно. 
Если ты не знаешь ответ, ищи факты, сопоставляй мнения, принимай решения. 
Если ты думаешь о том, о чем другие не думают, ничего страшного, продолжай искать ответы, которые тебе нужны. 

ДОСТИЖЕНИЯ – ЭТО ГЛАВНОЕ В ЖИЗНИ 
Похвала за преодоление трудностей: 
- Он болел, плохо себя чувствовал, но делал все необходимые задания; 
- Он хотел пойти гулять, но вместо этого решил в свободное время заняться английским (перспективы важнее отношений с людьми, отдыха); 
- Несмотря на то, что ему было трудно, он справился (какой ценой не важно и не имеет значения) 
- Ценность твоей жизни зависит от вклада в общество (профессиональная полезность, количество рожденных детей, их социальная полезность). 

Альтернативное родительское послание: 
Если ты устал, болеешь, не нужно себя изводить, сделай перерыв. 
Если получать положительные результаты ценой того, чтобы себя доводить, стоит ли это своей цены? 
Нужно подходить к делам ответственно, но это не единственное, что имеет значение и требует твоего внимания (семья-близкие, процессуальные радости настоящего и дела, не связанные с невероятной пользой и достижениями). 
Люди способны делать жизнь друг друга счастливыми через свое присутствие в отношениях. Даже без масштабных достижений влияние на жизнь окружающих близких людей может быть огромным.