Статья:

О важности режима дня.

   В большинстве статей, бумажных изданий, посвященных проблемам воспитания, обучения детей фигурирует пункт: "Соблюдайте режим дня". Также этот момент всегда проговаривают в консультациях и рекомендациях психологи и нейропсихологи. Повторяется данная формулировка настолько часто, что все уже перестали обращать на нее какое-либо внимание. Либо же родители часто вздыхают: "У нас не хватает времени на соблюдение режимных моментов, мы работаем, ребенок предоставлен сам себе и как он там распоряжается свободным временем, плохо  и смутно представляем". Предлагаю  составить вместе с ребенком режим дня с учетом его максимального КПД. А ниже представленные рекомендации Вам в этом помогут.

Если Вы хотите от ребенка высокой работоспособности и интеллектуальной выносливости, помните следующие моменты:

-эффективность коры головного мозга (именно лобных долей- мы думаем лбом) в сутки не более 2 часов - это показатель исследований максимальной эффективности этих отделов, выявленные нейрофизиологами. Следовательно, чем быстрее ребенок расходует свой интеллектуальный потенциал за день, тем бессмысленней он проведет остаток дня. Энергии не хватит. Поэтому разумнее переключаться с одной задачи на другую, с интеллектуальной деятельности на физическую. Все знают фразу: "Лучший отдых- смена деятельности"- таким образом мы растягиваем ресурсное состояние своего мозга и экономим энергию коры головного мозга. Именно поэтому нормальное для большинства детей состояние в конце учебного дня - усталость. И нормальное явление, что мозгу нужно время на восстановление ресурсов: особенно, если было 5-6 уроков, да еще 2 контрольных, и физкультуры между ними не было!

-введите в расписание школьника спорт: любые секции, лишь бы нравилось - ребенок должен двигаться.

-введите прогулки на свежем воздухе: происходит насыщение мозга кислородом, и все обменные процессы происходят быстрее. Пусть он лучше сначала погуляет после школы, побегает, а потом и уроки сделает быстрее (особенно если у него потом еще много интересных дел).    

-общайтесь в ребенком: будьте ему другом, который не корит и воспитывает, а поддерживает и направляет, может поиграть (найдите время в своем плотном рабочем графике), погулять, побегать вместе, обсудить кино, посмотреть мультфильм.

-у ребенка должны быть обязанности по дому: пусть это будет одно дело (например, мытье посуды или протирание пыли), но закрепленное только за ним. Это плюс к развитию дисциплинированности и ответственного отношения к любому делу.

"Смешные" пункты - правда? Все про них знают, но соблюдать мало у кого получается, верно? Но я точно знаю людей, у кого получается и эти правила работают на пользу. Получится и у Вас.