Статья:

В современном мире гаджетов забота о детских глазах – это одна из важнейших задач родителей. Как сохранить зрение ребенка? Об этом портал ННмама.ру спросил врача-офтальмолога, руководителя Essilor Academy Россия Владимира Золотарева.

Как сохранить зрение

Электронные устройства играют большую роль в образовательном процессе. Они с успехом заменяют справочную литературу, энциклопедии и учебники, предоставляя мгновенный доступ к любой информации. При этом часто и досуг детей не обходится без использования электронных устройств. А это значит, что глаза ребенка подвергаются вредному воздействию практически постоянно.

Чем вредны гаджеты для глаз
Почему вредно долго пользоваться гаджетами? Вот три основные причины, из-за которых возникает ухудшение зрения:

1. Вынужденная фокусировка зрения на заданном расстоянии. В результате появляются симптомы зрительной усталости: сухость, резь, двоение в глазах, головные боли и боли в надбровных дугах. Если перенапряжение глаз становится регулярным, зрение со временем может ухудшиться.

2. Самая опасная причина — вредное влияние на сетчатку глаза коротковолновых сине-фиолетовых лучей, которые излучают все гаджеты, кроме книг с электронными чернилами. С этим излучением связано развитие дегенеративных процессов в центральной зоне сетчатки, приводящих к слепоте.

3. Нарушение контрастности зрения. Коротковолновый синий свет быстро рассеивается в структурах глаза и вызывает размытое изображение, что требует дополнительной фокусировки и приводит к зрительному переутомлению.

Со временем зрительное перенапряжение может завершиться развитием близорукости, поэтому во время пользования гаджетами глаза необходимо защищать.

Как сохранить зрение
Как сохранить зрение

Лучшая рекомендация при работе с электронными устройствами — использование очков с защитными линзами. Такие линзы блокируют вредное сине-фиолетовое излучение, пропуская весь остальной видимый свет, включая полезный сине-голубой, который благотворно влияет на биоритмы организма, память и настроение. Очки с обычными линзами или перфорационные очки такими возможностями не обладают.
С целью профилактики зрительного перенапряжения полезно соблюдать гигиену зрения:
- Каждые 20 минут делать 2–3-минутные перерывы.
- Переключать зрение от экрана монитора вдаль.
- Выполнять простую зарядку для глаз: взгляд вдаль, затем вниз, вверх, в стороны и по диагонали.
Такие небольшие перерывы помогут снять напряжение с глаз и сохранят зрительную работоспособность на длительное время.
Важно помнить о правильных зрительных расстояниях, которые оптимизируют зрительный фокус. Оптимальное расстояние от глаз до телефона и планшета составляет 30–35 сантиметров, до компьютера — 50–60 сантиметров, до телевизора — 2–3 метра.
Научите ребенка соблюдать эти несложные правила и возьмите на вооружение себе, чтобы минимизировать риск ухудшения зрения. Будьте здоровы!