Статья:

Лето заканчивается, а вместе с ним — отдых от школьных забот и проблем. Пора подумать о подготовке к новому учебному году. Чтобы вы ничего не забыли, мы собрали для вас чек-лист: всё, что нужно проверить, сделать и приобрести к 1 сентября.

Покупки

Выбирайте всё нужное вместе с ребёнком, даже если он первоклассник. Во-первых, покупка тетрадей, канцтоваров и прочих школьных принадлежностей настраивает на учебный лад, а во-вторых, ребёнок точно будет этим с удовольствием пользоваться. Ребятам постарше поручите купить всё самим — это будет неплохой тренировкой самостоятельности.

Бюджет

Прежде чем что-то покупать, рассчитайте школьный бюджет. Вместе с ребёнком проведите ревизию в его вещах и прикиньте, что ещё послужит, а что пора заменить. Составьте список необходимых товаров — от тетрадей и ручек до школьной формы, обуви, письменного стола в комнату или компьютера. Прикиньте их стоимость, сопоставьте её с вашими финансовыми возможностями. Подкорректируйте список при необходимости.

Канцтовары

Посмотрите, какие предметы будет изучать ребёнок в этом году и сколько ему понадобится тетрадей, обложек, линеек. Закончилось изучение ИЗО — можно сэкономить на альбомах и красках, началось изучение географии — стоит внести в список покупок физическую карту мира и атлас. Канцелярские товары удобно выбирать и заказывать в интернет-магазинах с доставкой на дом — потратите меньше денег и времени.

Школьная форма

Если ребёнок идёт в новую школу, уточните требования к школьной форме. Если школа прежняя, проверьте, не вырос ли он за лето из прошлогодних костюмов, платьев и брюк. То же самое касается физкультурной формы и обуви. У ребёнка должна быть возможность примерить форму перед покупкой и оценить её удобство. Задача родителя — проверить качество материала и шитья. В подростковом возрасте важно тренировать умение подбирать вещи. Предоставьте ребёнку такую возможность, но будьте готовы дать совет.

Организация времени и пространства

Постепенное изменение графика

Ваш ребёнок — ярко выраженный жаворонок и всегда просыпается в 7 утра? Вам повезло, график перестраивать не придётся. Однако большинство детей за лето отвыкают рано вставать, а подростки и вовсе засиживаются допоздна. Приступайте к плавной перестройке графика за 2–3 недели до занятий. Начинать лучше с отбоя: пусть ребёнок каждый день ложится на 10–15 минут раньше. К началу учебного года он привыкнет засыпать и просыпаться вовремя.

Полезные ритуалы

Вводите полезные для учёбы ритуалы, не дожидаясь 1 сентября. Например, утром можно делать зарядку и заправлять постель под любимую музыку — это бодрит, дисциплинирует и настраивает на рабочий лад. Ещё варианты утренних ритуалов — контрастный душ или совместное чаепитие, вечерних — наведение порядка на письменном столе или чтение перед сном.

Планирование

Составьте примерный график занятий и внешкольной нагрузки, определите приоритеты на этот учебный год. Если ребёнка тревожат обилие планов и нехватка времени, познакомьте его с техниками тайм-менеджмента:

• принцип Парето,
• пирамида Франклина,
• доска канбан,
• и ещё шесть эффективных техник.

Организация пространства

Подготовьте комнату ребёнка. Узнайте, всё ли устраивало его в прошлом году, что мешало, а что помогало заниматься. По возможности устраните недостатки: сделайте перестановку, купите новый стул или настольную лампу, повесьте полки для книг и учебников. Убедитесь, что в учебном уголке достаточно света и воздуха.

Учёба

Список литературы

Проверьте, что ребёнок прочитал, а что не успел. Не требуйте сухого отчёта: поговорите о книгах, спросите, что ему понравилось, что зацепило, о чём он задумался во время чтения. Эти разговоры помогут ему вспомнить прочитанное и увереннее чувствовать себя во время обсуждения в классе. То, что ребёнок уже не успевает прочитать, он может послушать в аудиоформате.

Мотивация

Помогите ребёнку вспомнить, что изучение нового — не трудная обязанность, а увлекательное путешествие, полное открытий. Сходите в планетарий или музей. Выбирайте тот, где есть интерактивные программы и можно не только разглядывать экспонаты, но и проводить эксперименты, участвовать в квесте или викторине.

Интересные материалы можно изучать и дома. Познакомьте ребёнка с познавательными каналами на Youtube, посмотрите научно-популярные и документальные фильмы. Если в этом году начинается изучение нового предмета, найдите увлекательные ролики или занимательные лекции — так ребёнок с самого начала настроится позитивно и не испугается сложной физики, истории или химии.

Повторение пройденного

Если ребёнок время от времени занимался летом, повторяя материал прошлого года, в августе добавьте ему 1 час занятий. Это поможет плавно перейти к обычной для учебного года нагрузке. Если же вы дали ему отдохнуть и не занимались — самое время приступить.

Психологический настрой

Разговоры

Поговорите с ребёнком, узнайте о его настроении и тревогах перед началом учебного года. Чем больше вопросов вы обсудите, тем быстрее пройдёт адаптация к учёбе и будет проще разрешить возможные проблемы. Дайте понять, что вы всегда рядом и готовы поддержать в любой сложной ситуации.

Работа со страхами и тревогами

Если ребёнок сильно обеспокоен из-за возвращения к школьным занятиям, попробуйте использовать психологические техники для снятия тревоги.

Рисование. Предложите ему нарисовать свои страхи и ощущения. Даже бессмысленные линии и пятна помогут выплеснуть эмоции и прийти в равновесие.

Фрирайтинг. Пусть ребёнок выпишет на бумагу все свои опасения. Потом это можно перечитать, проанализировать и подумать, как преодолеть. А можно просто смять, выбросить или сжечь — это помогает снизить накал негативных эмоций и начать мыслить рационально.

Медитация. Предложите ребёнку попробовать медитацию. Такая практика хотя бы 10 минут в день помогает стать осознаннее и снизить уровень тревожности.

«Ситуация успеха». Нужно вспомнить ситуацию успеха — победу на соревновании или олимпиаде, хорошую оценку по сложному предмету, высоко оценённый педагогом доклад. Следующий шаг — тщательно воссоздать в воображении эмоции и телесные реакции, которые тогда возникли. Регулярное выполнение этого упражнения помогает в нужный момент «включить» состояние «у меня всё получится». Ребёнок станет увереннее и сможет успешно преодолевать страхи и тревоги.