Статья:

Часто мамы, у которых дети с речевыми проблемами жалуются на то, что у них иссякли силы и закончился энтузиазм. Особенно это происходит в ситуации, когда ребёнок долго не начинает говорить. Запуск речи очень сложный и длительный процесс. А когда долго не видишь результатов, то у каждого могут опуститься руки. Это и есть эмоциональное выгорание.

 

 

Возможно, вы удивитесь, но эмоциональное выгорание, когда даже любимые дети перестают радовать и умилять, когда физические и душевные силы на исходе и хочется только одного – спрятаться от всего мира в укромном уголке и ничего не слышать, случается с практически каждой молодой мамой. По мнению психологов, это нормальное явление. Более того, если у вас «села батарейка», это значит, что вы много сил и энергии отдаёте своим детям. Значит, вы хорошая мама.

Как бороться с таким состоянием?

Хочу предложить советы, следование которым может помочь:

1. Это временно.

Как только вы поймёте, что это временно, вам станет легче. Всё проходит, пройдет и это.

2. Вы не плохая мать.

Плохим матерям несвойственно эмоциональное выгорание. Оно может возникнуть у тех мам, которые тратят много сил на своих детей.

3. Выходите из дома.

Не сидите дома. Выходите на прогулки, выбирайте разные маршруты, гуляйте в парках, посещайте торговые центры. Гуляйте с коляской в местах, где есть красивые пейзажи. Наслаждайтесь прогулкой и рассказывайте малышу о том, что вы видите.

 

 

4. Общайтесь.

Любой женщине просто необходимо общение. Встречайтесь со своими подругами, ходите в гости и приглашайте гостей к себе. Общайтесь в социальных сетях с мамочками, у которых сходные с вами интересы и проблемы. Для расширения круга общения можно посещать бассейн или йогу вместе с малышом.

5. Просите помощи.

Бывают такие моменты, когда помощь просто необходима. Бабушка, дедушка, муж, а может, и няня могут помочь решить бытовые проблемы или посидеть с малышом.

6. Следите за состоянием здоровья.

По своему опыту знаю, что времени на это часто не хватает. Но нужно учитывать, что наше эмоциональное состояние зависит от состояния физического.

7. Не забывайте о своих потребностях.

Уделите 15-20 минут, чтобы сделать маску для лица, и настроение сразу улучшится. Новая кофточка плюс лёгкий макияж – и вы почувствуете себя совсем другим человеком.

8. Не предъявляйте к себе слишком высоких требований.

Делайте то, что на данный момент действительно является главным. Остальное может подождать или отойти на второй план. Не корите себя за то, что вы что-то не успели.

9. Танцуйте.

Танцуйте сами, пока никто не видит. Танцуйте с ребёнком под весёлые детские мелодии. Это вызовет и у вас, и у малыша положительные эмоции. На эмоциональном подъёме малыш может произнести свои первые слова.