Статья:

К сожалению, реальность матери четверых детей такова, что у меня есть примерно 2.5 секунды покоя, прежде чем кто-нибудь из них попросит попить, пообниматься или вспомнит о школьном проекте, который задали месяц назад, но сдавать его нужно завтра.

Но после нескольких кругов на этой карусели под названием "пора спать" я наконец могу снова упасть на диван и расслабиться.

Именно в этот момент в моей голове начинают крутиться события прошедшего дня. Это похоже на видео с десятикратным ускорением, но каждый раз, когда мой рот открывается, чтобы сказать что-нибудь детям, видео начинает замедляться и я могу услышать свои слова.

“Убери ботинки.”
“В твоей комнате такой бардак!”
“Отстань от сестры.”
“Ты до сих пор не почистил зубы?”

Мой личный ролик, состоящий из нытья и негатива, направленного на людей, которых я люблю больше всего на свете.

Тяжесть моих слов давит на грудь, а мозг пытается вспомнить: а говорила ли я сегодня что-нибудь ласковое, нежное, хоть немного позитивное?

Неужели я была так сконцентрирована на бесконечном родительском "надо" - подготовить перекусы, разложить белье, разобраться со ссорами братьев и сестер, - что забыла сказать детям, как сильно я их люблю?

Мои дети заслуживают лучшего. Они заслуживают слышать каждый день, что бы ни случилось, что я безумно счастлива быть их мамой и идти по одной дороге с ними в этом жизненном путешествии.

Но тут возникает проблема

Просто ужасно думать, что последней сегодняшней мыслью вашего ребенка, лежащего в кровати перед сном, будет: "Мама сердится на меня?" или "Что плохого я сделал?", или "Папа все еще любит меня?"

Не говоря о том, что отсутствие близости и понимания с ребенком ведет к ещё более частым ссорам и нежеланию ребенка выполнять ваши просьбы, когда вы просите убрать игрушки, разобрать посудомойку или перестать жевать как корова с мегафоном.

Но быть родителями в сегодняшнем мире тяжело. Очень легко настолько закрутиться в ежедневных заботах, что мы попросту забываем остановиться и сказать ребенку, как сильно мы его любим.

Если у вас слишком много забот и слишком мало времени, вы находитесь в режиме выживания, а не в режиме наполнения. И чудесные фразы, такие как "Ты очень важен для меня", "Я люблю тебя до неба и обратно", так нужные нашим детям, остаются несказанными.

Почему так важно говорить детям позитивные слова?

Недавно я встретила цитату доктора и писателя, специализирующегося на развитии детей и детских травмах:

“Любовь, которую чувствует родитель, не обязательно автоматически превращается в любовь, которую ощущает ребенок.” – Габор Мате.

Другими словами, эти позитивные послания детям не работают, если вы только думаете, но не произносите их. Вы должны говорить эти вещи вслух.

Я поняла, что пришла пора все изменить.

Потому что существуют очень наглядные результаты исследований, демонстрирующие, что когда дети ощущают любовь и заботу со стороны родителей, это положительно влияет на всю их жизнь.

Дети любящих родителей не только хорошо учатся в школе и обладают высокой самооценкой, они также становятся более счастливыми и менее тревожными взрослыми. Родительская теплота также влияет на психическое здоровье ребенка.

И тут подходит момент важного вопросы: когда вы заняты, у вас полно забот или вы просто разозлились, потому что наступили на ЛЕГО, как можно не забывать говорить позитивные вещи ребенку вслух и напоминать ему о своей безусловной любви?

Легкое решение для занятых родителей

Так как забыть о такой важной вещи в суете очень легко, я решила подготовить визуальное напоминание. Что-то, что будет ненавязчиво напоминать мне переключиться из режима выживания несколько раз в день и наполнить хранилище моих детей безусловной любовью.

Исследователи говорят, что если вы хотите завести привычку, визуальное напоминание о вашем намерении здорово помогает в этом.

Например:

• Если вы хотите изменить пищевые привычки на более здоровые, вы можете приклеить яркий стикер на холодильник с напоминанием: "Перекус - только овощи" .
• Если вы хотите начать заниматься спортом каждое утро, вы можете каждый вечер выкладывать спортивную одежду на видное место у кровати.

В моем случае я распечатала список с позитивными фразами, которые я хочу говорить детям в течение дня. Я могу повесить его на холодильник, на зеркало в ванной или оставить на водительском сиденье машины, где он будет каждый день напоминать мне, что садясь в машину, я должна сказать своим детям что-нибудь хорошее.

Вот пример 75 фраз, которые можно (и нужно) говорить детям каждый день:

1. Ты очень важен для меня.

2. Мне нравится проводить с тобой время.

3. Ты заставляешь меня улыбаться.

4. Я люблю тебя, что бы ни случилось.

5. Я так счастлив(а) быть твоим папой (мамой).

6. Я тобой очень горжусь.

7. Я люблю тебя от носика до самых пяток.

8. Ты очень красивый (красивая) снаружи и внутри.

9. Сегодня я думал(а) о тебе (напишите, что вы делали в этот момент).

10. Ты мне нравишься.

11. Сегодня мне было грустно, но мысли о тебе меня развеселили.

12. Ты всегда можешь поговорить со мной о чем угодно, даже если это что-то грустное или страшное.

13. Мне нравится на тебя смотреть.

14. Ты наполняешь мое сердце.

15. Я так благодарен(благодарна) тебе за (напишите за что).

16. Ты единственный и неповторимый.

17. Я беспокоюсь о тебе больше, чем ты можешь себе представить.

18. Спасибо, что ты есть в моей жизни.

19. Я с тобой, что бы ни случилось.

20. Мне бы хотелось узнать твое мнение о (спросите у ребенка о чем-то, чтобы он увидел, что его мнение важно - например, что приготовить на ужин, куда поехать на выходные или какой фильм посмотреть).

21. Мой мир стал прекраснее с тех пор, как в нем есть ты.

22. Я заметила, как ты стараешься и как много работаешь над... (уточните, в чем именно вы заметили и оценили усилия ребенка).

23. Я верю в тебя.

24. Я видела, как ты (опишите какое-нибудь хорошее дело или поступок, совершенный ребенком).

25. Мне нравится, когда ты делишься со мной своими идеями.

26. Ты изменил мою жизнь.

27. Мне нравится видеть мир твоими глазами.

28. Когда я вижу, что ты счастлив, я тоже счастлива.

29. Ты имеешь значение.

30. Я надеюсь, ты хорошо провел день.

31. Если я нужна тебе, я всегда здесь.

32. Ты прекрасен именно такой, как есть.

33. Ты - мое сокровище.

34. Я уважаю тебя и твое мнение.

35. Мы - команда.

36. Я обожаю быть твоей мамой.

37. Я смотрю на тебя и вспоминаю... (расскажите какой-нибудь забавный или трогательный случай, произошедший, когда ребенок был младше).

38. Ты - единственный такой в целом мире.

39. Мне нравится, когда ты улыбаешься.

40. Я люблю, когда ты смеешься.

41. Моя любовь к тебе никогда не изменится, что бы ни произошло с нами.

42. Мне нравишься ты весь и все твои части по отдельности.

43. Ты - очень важная часть нашей семьи.

44. Это удивительно и прекрасно - наблюдать, как ты растешь.

45. Я счастлива, что ты мой сын (моя дочь).

46. Ты всегда можешь обратиться ко мне, в любой ситуации.

47. Моя любовь к тебе больше, чем (океан, чем все звезды на небе и пр.)

48. Я всегда буду с тобой.

49. Быть твоей мамой - самая любимая часть моей жизни.

50. Для меня ты особенный.

51. Спасибо тебе за (напишите что-нибудь хорошее, что сделал ребенок).

52. С тобой жизнь становится куда забавнее.

53. Мне нравится делать что-нибудь с тобой вместе, неважно, что именно.

54. Ты мой любимый пятилетка в мире.

55. Люблю тебя до луны, через всю солнечную систему до следующей галактики, до самой дальней, никому неизвестной планеты и обратно.

56. Я твой фанат.

57. Мне нравится узнавать что-нибудь новое с тобой вместе.

58. Для тебя я никогда не бываю слишком занята.

59. Ты делаешь мой день светлее.

60. Это было чудесное решение доброго человека (описываете случай, когда ребенок был добр к кому-либо).

61. С тобой весело.

62. Я люблю тебя больше, чем картошку фри (пиццу, макароны, шоколад - подставьте любимую еду вашего ребенка).

63. Твоя улыбка заставляет меня улыбаться.

64. Я никогда не рассержусь на тебя за то, что ты спросишь у меня о том, что тебя волнует.

65. Ты - мое счастье.

66. Ты вдохновляешь меня на то, чтобы быть лучшим человеком.

67. Даже когда я сержусь, я очень люблю тебя.

68. Мне нравится, как ты рассуждаешь.

69. Меня делает счастливым одно то, что ты существуешь.

70. Я обожаю, когда ты (вставьте две противоположных вещи, например "когда ты дурачишься или очень серьезен")

71. Я очень скучаю, когда мы не вместе.

72. Ты всегда можешь сказать мне правду, даже если очень боишься, я всегда выслушаю и поддержу тебя.

73. Как бы мне хотелось не пойти на работу, остаться с тобой и веселиться весь день.

74. Ты - мое солнышко.

75. Я буду любить тебя вечно и навсегда.

Важное дополнение

У визуальных напоминаний есть одно слабое место. Через некоторое время они сливаются с окружающей обстановкой, и мы перестаем их замечать.

И конечно же, наш список позитивных фраз не защищен от этого.

Но есть одно простое решение: если вы поняли, что перестали замечать список, переместите его в другое место.

Вот несколько таких мест:

• Холодильник
• Дверь
• Зеркало в ванной
• Обеденный стол
• Водительское сиденье
• Книга, которую вы читаете сами или детям перед сном.
• Ночной столик
• Кухонный шкаф
• Ящик, который вы часто открываете - на кухне или в ванной
• На видном месте на кухне - например, рядом с кофеваркой

Или еще одна идея: поставьте одну из фраз в качестве пароля где угодно. И каждый раз вводя пароль, произносите фразу вслух.

Лучшее время для позитивных фраз

Итак, представим, что вы распечатали список и повесили его на видное место. Что дальше?

Когда же сказать детям эти прекрасные слова?

Вот несколько идей:

• Удивите ребенка, сказав ему что-нибудь приятное вдруг и без всякого повода, только не забудьте присесть на корточки, чтобы оказаться на уровне его глаз.
• Говорите одну приятную вещь каждый день, укладывая ребенка спать – произносите ее улыбаясь, шепотом и не забудьте крепко обнять малыша.
• Если вы поссорились, используйте одну из фраз для примирения, вместе с объятием, поцелуем.
• Напишите фразу и оставьте там, где ребенок ее найдет - например, в коробочке с завтраком, на стикере в ванной перед вечерним умыванием, на подушке.
• Если вы видите, что ребенок грустит или расстроен.
• Если вы видите, что ребенок борется с чем-то вроде домашнего задания или попытки выучить что-то новое, скажите ему одну из этих волшебных фраз.